Page 130 - lifelong education
P. 130
intrapersonal intelligence
รวมถึงการออกกำาลังกาย่อย่่างเหมาะสำมกับสำภาพื่ร่างกาย่ ที่ำาให�เห็นคัุณ์คั่า
และเข�าใจัอารมณ์์ของตน จัะสำ่งผู้ลให�มีสำุขภาพื่จัิตที่ี�ดี มีคัุณ์ภาพื่ชีีวิตที่ี�ดี
ชี่วย่ให�ใชี�ชีีวิตได�อย่่างมีคัวามสำุข
การที่ดสำอบเชีาวน์ป็ัญ่ญ่าด�านการร้�จัักและเข�าใจัตนเอง เบ่�องต�นสำามารถ
ใชี�การเขีย่นบันที่ึกการสำะที่�อนคัิด การที่ำาแบบสำอบถามการป็ระเมินตนเอง
การขอรับฟังคัวามคัิดเห็นจัากผู้้�อ่�น การฝ่ึกสำติ และการที่ำาสำมาธิ ซึ่ึ�งมีแบบ
ที่ดสำอบมาตรฐาน เชี่น แบบที่ดสำอบเอสำอีไอ (SEI-Coppersmith Self-
Esteem Inventory) เพื่่�อวัดระดับคัวามนับถ่อตนเอง มุ่งเน�นที่ี�การสำำารวจั
คัวามคัิดเห็นและเจัตคัติ มาตรวัดเอสำอาร์ไอเอสำ (SRIS-Self-Reflection
and Insight Scale) เพื่่�อวัดคัวามสำามารถในการสำะที่�อนคัิดและเข�าใจัตนเอง
อย่่างลึกซึ่ึ�ง มาตรวัดเอสำซึ่ีซึ่ีเอสำ (SCCS-Self-Concept Clarity Scale) เพื่่�อวัด
คัวามชีัดเจันและคัวามมั�นคังของการรับร้�เกี�ย่วกับตนเอง มาตรวัดพื่ีเอสำซึ่ีเอสำ
(PSCS-Private Self-Consciousness Scale) เพื่่�อวัดแนวโน�มของบุคัคัล
ในการตระหนักร้�และใสำ่ใจักับคัวามคัิด คัวามร้�สำึก และป็ระสำบการณ์์ภาย่ใน
ของตนเอง ซึ่ึ�งการที่ดสำอบเหล่านี�เป็็นที่างเล่อกในการวัดเชีิงพื่ฤติกรรม
ขึ�นอย่้่กับวัตถุป็ระสำงคั์ของการเล่อกใชี�แบบที่ดสำอบ ต่อมามีวิธีการที่ดสำอบ
เพื่่�อย่่นย่ันผู้ลการวัดเชีิงพื่ฤติกรรม โดย่ใชี�วิธีการวัดคัล่�นไฟฟ้าสำมอง หร่ออีอีจัี
(Electroencephalography–EEG) เพื่่�อวัดการเป็ลี�ย่นแป็ลงศึักย่์ไฟฟ้าของ
เซึ่ลล์ป็ระสำาที่ที่ี�บริเวณ์เป็ล่อกสำมองหร่อคัอร์เที่็กซึ่์ ขณ์ะที่ำาแบบที่ดสำอบ
หลังถ้กกระตุ�นจัากกิจักรรมหร่อเง่�อนไขที่ี�พื่ัฒนาขึ�น
บุคัคัลที่ี�มีเชีาว์นป็ัญ่ญ่าด�านการร้�จัักและเข�าใจัตนเองโดดเด่นมีลักษณ์ะ
เฉพื่าะตน คั่อ ชีอบคัิดใคัร่คัรวญ่ ใชี�คัวามร้�แก�ป็ัญ่หาสำ่วนตัว มีคัวามคัิดริเริ�ม
มองโลกในแง่บวก หาวิธีแก�ป็ัญ่หาแบบใหม่ ๆ มีคัวามตระหนักร้�ในตนเองสำ้ง
เข�าใจัคัวามคัิด อารมณ์์และแรงจั้งใจัของตน มีการตั�งเป็้าหมาย่ วางแผู้น
ลงม่อที่ำาได�อย่่างมีป็ระสำิที่ธิภาพื่ สำามารถพื่ัฒนาตนเองได�ดี และนำาพื่าคัวาม
เจัริญ่ก�าวหน�า กล�าตัดสำินใจัที่ี�ชีาญ่ฉลาด เล่อกสำิ�งที่ี�เหมาะกับตน มีคัวามสำุข
112
14/5/2568 BE 09:35
_25-0243(001-272)P5.indd 112 14/5/2568 BE 09:35
_25-0243(001-272)P5.indd 112
