สำนักงานราชบัณฑิตยสภา

การปฏิ บั ติ เศรษฐธรรมเพื่อส่งเสริ มการพั ฒนาเศรษฐกิ จ 400 The Journal of the Royal Society of Thailand Vol. 41 No. 2 April-June 2016 ๙. บทพิจารณาอาการ ๓๒ บทพิจารณาให้เห็นส่วนประกอบต่าง ๆ ในร่างกาย ๑๐. บทพิจารณาสังขาร บทพิจารณาสังขาร เพื่อให้ใช้ปัญญาพิจารณาว่าสังขาร ของบุคคลย่อมไม่เที่ยง เป็นทุกข์ และเป็นอนัตตา ท� ำให้เกิดความเบื่อหน่ายในร่างกายอันเป็นทางแห่ง พระนิพพาน ๑๑. สัพพปัตติทานกถา เกี่ยวกับการแผ่ส่วนบุญกุศลในการท� ำความดีให้แก่ สรรพสัตว์ ผู้ที่สนใจในการปฏิบัติธรรมในแนวทางนี้ สามารถไปค้นคว้าบทสวดมนต์เพิ่มเติมด้วยตนเอง ที่สวนโมกขพลาราม (วัดธารน�้ ำไหล) อ� ำเภอไชยา จังหวัดสุราษฎร์ธานี การท� ำสมาธิ หลังจากเสร็จการสวดมนต์แล้ว ผู้ปฏิบัติธรรมจะท� ำสมาธิท� ำจิตให้สงบแน่วแน่ โดยอาจนั่งขัด สมาธิ นั่งพับเพียบ หรือนั่งบนเก้าอี้ นั่งหลังให้ตรง โดยยึดท่านั่งของพระพุทธรูปเป็นตัวอย่าง นั่งหลับตา ก� ำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกยาว ๆ ให้มีความรู้สึกตัวอยู่กับลมหายใจเข้าออก ปล่อยวางอดีต ไม่คิดถึงเรื่องเก่าที่ผ่านมา ไม่คิดถึงเรื่องอนาคตที่ยังไม่มี มีสติก� ำหนดรู้เฉพาะปัจจุบัน เป็นการท� ำสมาธิบน หลักการของการเจริญอานาปานสติ เป็นการฝึกให้มีสติสัมปชัญญะอยู่กับลมหายใจในแต่ละครั้ง การฝึกลมหายใจเข้าออกเพื่อให้รู้มีสติ รู้จักสภาวะภายนอกและภายในจิตใจ และน� ำไปใช้ ในชีวิตประจ� ำวันได้ โดยผู้ฝึกสมาธิอาจท่อง นะโม พุทโธ ระหว่างหายใจเข้าออกแต่ละครั้ง หรือนับ ๑, ๒, ๓, ๔, ๕... ต่อไปเรื่อย ๆ ในใจ ระหว่างท� ำสมาธิให้จิตใจแน่วแน่ การฝึกสมาธิอาจปฏิบัติแนวสติปัฏฐาน ๔ โดยบริกรรม ยุบหนอพองหนอ ไม่ยึดมั่นถือมั่น ห่วงโน่น ห่วงนี่ ห่วงนั่น ไม่สนใจอะไรทั้งสิ้น การนั่งท� ำสมาธิในแต่ละครั้ง อาจจะใช้เวลาตั้งแต่ ๓๐ นาทีขึ้นไป การแผ่เมตตา ก่อนจะจบการท� ำสมาธิ ผู้ปฏิบัติธรรมจะต้องแผ่เมตตาในใจ ดังนี้ สัพเพ สัตตาอะเวรา, อัพพะยาปัชฌา, อะนีฆา สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ, สัตว์ทั้งหลาย ที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิด แก่ เจ็บ ตาย ด้วยกันทั้งหมดทั้งสิ้น ชื่อ เนื้อหา